<bdo id="yu3pe"></bdo>
  1. <dfn id="yu3pe"><var id="yu3pe"></var></dfn>
  2. <ruby id="yu3pe"></ruby>
      • <dfn id="yu3pe"></dfn>
        <style id="yu3pe"></style>
      • 濟寧紅房子醫(yī)院

        您現(xiàn)在的位置: > 更年期門診 > 更年期綜合癥 >

        更年期如何保證睡眠?女性睡眠十大禁忌

        正常接診時間

        全年無休 節(jié)假日正常接診時間:2011-11-07 10:33 | 文章來源:濟寧紅房子婦科醫(yī)院

        濟寧紅房子醫(yī)師提醒您
        婦科醫(yī)師提醒您:
        本文的信息僅作為參考,切不可作為疾病診斷及用藥依據(jù),否則治療效果可能無法得到保障!如有疑問可與醫(yī)師在線溝通,或者咨詢醫(yī)師私密QQ:800075705.

          充分合理的睡眠,對于更年期人的身心健康來講,顯得重要。所謂合理的睡眠,是指除了睡眠時間要適當之外,在睡眠的準備、姿勢和習慣等方面也要有一些講究,綜合起來有十忌:

          一忌睡前激動。人的喜怒哀樂,都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或者紊亂,使人難以入睡甚至造成失眠,因此睡前要盡量預(yù)防大喜大怒或憂思惱怒,以情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡,請取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下顎,全身放松,口中生津時,不斷將津液咽下,幾分鐘后你便進入夢鄉(xiāng)。

          二忌睡前說話。俗話說,“食不言,睡不語。”因為人在說話的時候容易使腦子產(chǎn)生興奮,思想活躍,從而影響睡眠。因此,老年人在睡前不宜過多的說話。

          三忌臨睡前進食。人進入睡眠狀態(tài)后,機體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢,進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來,這不僅加重了它們的負擔,也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮,在入睡后常產(chǎn)生噩夢。如果趕上晚上吃得太早,睡覺前就已經(jīng)感到饑餓的話,可少吃一點點心或者水果(如香蕉、蘋果等),但吃完之后,至少要休息半個小時之后才能休息。

          四忌睡前用腦。如果有在晚上工作和學習的習慣,要先做比較費腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處于興奮狀態(tài)的話,即便躺在床上,也難以入睡,時間長了還容易形成失眠癥。

          五忌迎風而睡。睡眠時千萬不要讓從門窗進來的風吹到頭上、身上。因為人睡熟了后,身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力有所降低,如果迎風而睡,時間長了,冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入,輕者引起感冒,重者口眼歪斜。

          六忌對爐而睡。這樣做,人體過熱,容易引起瘡癤等疾癥;夜間起來大小便時,還容易著涼和引起感冒。值得一提的是,如使用蜂窩煤爐取暖,應(yīng)注意通風,以免煤氣中毒。

          七忌仰面而睡。睡覺得姿勢,以向右側(cè)身而臥為好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松的狀態(tài),容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼。肌肉處于緊張狀態(tài),既不利于消除疲勞,又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做噩夢,從而影響睡眠質(zhì)量。  》》》點此詳細了解更年期

          八忌張口而睡。孫思邈說“夜臥常習閉口”,這是保持元氣的好的方法。張口而睡,容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲,不僅使病從口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,從而引起疾病。

          九忌蒙頭而睡。老年人怕冷,尤其是冬季到來之后,總喜歡蒙頭而睡。這樣,會大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧氣,對身體健康極為不利。

          十忌對燈而睡。人睡著時,眼睛雖然閉著,但仍能感到光亮,如果對燈而睡,燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡,致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào),從而使人感到心神不安,難以入睡,即使睡著,也容易驚醒。

          濟寧好的婦產(chǎn)醫(yī)院要數(shù)濟寧紅房子醫(yī)院,如果還想了解更多關(guān)于更年期方面的問題,可以在線交流婦科,點擊此處鏈接便可與及時交流:/swt/

        關(guān)愛女性從健康開始
        360護宮人流術(shù)
        上萬例不孕不育案例
        婦科病常見癥狀
        點擊QQ咨詢

        今日話題

        權(quán)威醫(yī)師

        • 田俊煥

          田俊煥

          門診主任
          畢業(yè)于濟寧醫(yī)學院,從事婦產(chǎn)科臨床工作10...

        • 車愛霞

          車愛霞

          門診主任
          畢業(yè)于濟寧醫(yī)學院,從事婦產(chǎn)科臨床工作20...

        • 徐穎

          徐穎

          門診主任
          畢業(yè)于泰山醫(yī)學院,從事婦科臨床10余年,...

        • 侯祥艷

          侯祥艷

          門診主任
          從事婦科工作20余年,對各種原因引起的盆腔...

        • 張吉文

          張吉文

          門診主任
          畢業(yè)于濟寧醫(yī)學院,從事婦產(chǎn)科臨床工作10余...

        • 馮愛萍

          馮愛萍

          門診主任
           畢業(yè)于濟寧醫(yī)學院,從事肛腸科工作10余年...

        熱門排行

        濟寧人流醫(yī)院哪家好_無痛人流_濟寧濟寧紅房子婦科醫(yī)院
        欧美日韩国产欧美_97伊人久久超碰_国产av天堂在_国产又粗又大又爽又黄的视频 国产欧美日韩另类专区 亚洲中文字幕高清有码在线

            <bdo id="yu3pe"></bdo>
          • <dfn id="yu3pe"><var id="yu3pe"></var></dfn>
          • <ruby id="yu3pe"></ruby>
              • <dfn id="yu3pe"></dfn>
                <style id="yu3pe"></style>