白領(lǐng)女性高發(fā)乳腺增生

　　受教育程度高、工作壓力大的“白領(lǐng)”女性的乳腺增生發(fā)病率正日趨增高。女性乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩(wěn)定、愛生氣。認(rèn)為怒傷肝、肝氣淤結(jié)、兩肋脹痛，乳房和肝徑有著密不可分的關(guān)系。

　　當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對增高，導(dǎo)致乳腺增生。女性身負(fù)家庭和事業(yè)的雙重角色，面臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規(guī)律、過度勞累等綜合精神因素時，要學(xué)會放松。

　　在這里濟(jì)寧紅房子醫(yī)院的著重講解一下白領(lǐng)女性降壓的一些好方法：

　　不要無端添憂

　　白領(lǐng)女性常常愛為很多事情操心：自己的工作，丈夫的事業(yè)，夫妻感情，孩子的成長，父母的健康，這些事情時常占據(jù)著女人的大腦。愛操心者還會擔(dān)心得更多：上司要的報告今天要是趕不完怎么辦？下午有個不太想見的外地客戶要來，晚上還得請他吃飯，明天他要是不走怎么辦？過兩天要出差，得帶些什么東西？不僅擔(dān)心的事情多，甚至還要為尚未發(fā)生的事情擔(dān)心，這怎能不占用精力，耗費時間？其實可以全力以赴地對付報告，讓其它事情暫時靠邊站，更何況，下午的客戶還不來，即便來了也可能自己另有安排，無需提前緊張。

　　所以，把心里揮之不去的事情排個順序，只為重要的那一件事情擔(dān)心，重點解決這一件事，至于未發(fā)生的事情，更要甩甩頭，把它從腦子里趕走。如此，你可能就不會思前想后坐立不安，并且還能把重要的那一件漂亮地完成！

　　說出你的擔(dān)憂

　　閨中密友對于女人當(dāng)然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭瑣事以及生活中的種種。很多的煩惱或擔(dān)憂，說出來的時候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有傾訴欲的，某些時候丈夫可能會覺得做妻子的嘮叨，但女友肯定不會。當(dāng)然，傾訴對象也可能是難得的“藍(lán)顏知己”，如果是年長許多的“忘年交”，那就更難得了，可以從對方那里得到很多寶貴的經(jīng)驗之談。

　　放松一段時間

　　必要的放松重要。就一天而言，可以在經(jīng)過一上午的忙亂后，來一段小小的午休。躺在床上呼呼大睡的愿望不僅有點奢侈，而且也沒有必要�？梢钥吭谝伪成�，把腳稍稍墊高，在臉上蓋一張報紙，既可擋光，又可告知同事：午休時間，請勿打擾。這樣的休整只要一刻鐘就可保證有個精力充沛的下午。據(jù)說丘吉爾當(dāng)年一直都保留著這個午休的習(xí)慣呢。

　　白領(lǐng)女性上班時的放松其實有很多方式，可以喝杯提神醒腦的茶，現(xiàn)在有很多種類繁多的“花茶”，對于女性上班族不啻為一帖清涼劑，什么金蓮花、勿忘我、紅玫瑰、彩菊花等等，它們不僅名字動聽，泡在杯里也好看無比，自己可以再加點枸杞子、藏紅花、竹葉茶或山楂干，那一杯水簡直就成了工藝品，單是看著就讓人為之一振，喝下去更是有益健康。

　　周末隨便逛逛街，和朋友小聚暢談，或放下手頭一切去遙遠(yuǎn)的地方做一兩次旅行，都會倍添輕松。

　　切莫輕易否定自己

　　有時可能覺得自己有很多缺點，像凱莉就時常想到自己的不足之處：做事粗心，不夠?qū)Ｗ�，沒能把握好升職的機(jī)會……想著想著就鉆了牛角尖，覺得自己一無是處，心情沮喪極了。能夠反思固然是好事，但不可總是強(qiáng)調(diào)自己的缺點，忽略優(yōu)點。其實別人眼中的凱莉，做事麻利，為人單純，腳踏實地，和她的自我判斷兩樣。其實缺點未必不可以轉(zhuǎn)化成優(yōu)點的，總想自己這也不行、那也不行，當(dāng)然會無端增添壓力。

　　適當(dāng)進(jìn)行鍛煉

　　健康的身體是生命中一切事情的前提。有人這樣比喻人生：健康是１，其它一切，事業(yè)、財富、愛情、名譽(yù)等等，是跟在１后面的各個０，０越多，數(shù)字越大，幸福的可能性也就隨之增大，但是，如果沒有前面那個１，再多的０也永遠(yuǎn)等于無。

　　健康重要，而經(jīng)常鍛煉也會起到釋放壓力的作用。現(xiàn)在有各種各樣的學(xué)習(xí)班，瑜珈、街舞、跆拳道，都是鍛煉的好途徑。此外，每周抽出一點時間游泳、打球，或者哪怕是晚餐后在附近公園散散步，都有益身心。在辦公室坐久了，站起來走動一下，活動一下筋骨，也很有好處。

　　提醒：如果女性有乳房疼痛的癥狀，多雙側(cè)，也可單側(cè)疼痛，疼痛性質(zhì)分為脹痛、刺痛、竄痛、隱痛或觸痛，乳房疼痛的表現(xiàn)常不穩(wěn)定，在月經(jīng)前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重。乳房腫塊是診斷乳腺病的主要依據(jù)，多數(shù)為多發(fā)，腫塊大小不等，質(zhì)地硬或硬韌，腫塊不與皮膚粘連，腫塊表面常不光滑，觸之有顆粒感。除以上癥狀外，部分患者有乳頭發(fā)癢，溢液及口苦肋脹、胸悶、厭食、月經(jīng)紊亂等全身癥狀。需要及時的去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。