哪些方法能輕松緩解痛經(jīng)

　　哪些方法能輕松緩解痛經(jīng)?很多女性因?yàn)槎喾降脑�因�(qū)е聜�人的月經(jīng)出現(xiàn)了各種不適和不調(diào)，現(xiàn)如今很多女性都會有痛經(jīng)的表現(xiàn)，有些人覺得痛經(jīng)是正常的，也沒有很好的去預(yù)防。月經(jīng)來臨的痛經(jīng)，因?yàn)榻?jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特殊生理現(xiàn)象，所以很容易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)生痛經(jīng)。

　　那么，哪些方法可以輕松的緩解痛經(jīng)呢?下面就聽濟(jì)寧紅房子醫(yī)院怎么說：

　　一、服用止痛藥——當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會起效。

　　二、禁酒——假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。推薦閱讀：痛經(jīng)患者的飲食有哪“三忌兩不忌”?

　　三、作運(yùn)動——尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　四、泡礦物澡——溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

　　五、少食含咖啡因的食物——咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　六、練習(xí)瑜伽操——練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　七、保持溫暖——保持身體暖，將加速血液循環(huán)并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘。

　　八、補(bǔ)充礦物質(zhì)——鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗�能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　濟(jì)寧治療痛經(jīng)什么方法好?濟(jì)寧紅房子醫(yī)院的內(nèi)分泌綜合平衡療法，找準(zhǔn)病因，結(jié)合檢測手段，在女性不同的生理周期—月經(jīng)期、卵泡期、排卵期、黃體期的生理變化及臨床異動表現(xiàn)，通過檢驗(yàn)技術(shù)查明原因，采用不同的中、西藥物進(jìn)行針對性調(diào)理，增強(qiáng)其生理功能，從而恢復(fù)正常的生理周期。對你有用的文章：“痛經(jīng)”背后的這些事，你要知道

　　提醒：預(yù)防痛經(jīng)，要從月經(jīng)初潮之前開始積極進(jìn)行，直至絕經(jīng)之后方可預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。特別是中年婦女，不要認(rèn)為痛經(jīng)都是正常的，其實(shí)它也有可能預(yù)示著您患上了某種婦科疾病，所以要提高警惕。平時注意好自己的個人衛(wèi)生、飲食習(xí)慣，該做檢查就要做，必要時要積極的進(jìn)行治療。

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