：女性健康飲食，你值得擁有

　�。号�性健康飲食，你值得擁有。

　　飲食與女性的健康也是密不可分的。人們常說民以食為天，女性朋友的飲食又有哪些講究呢？我們來看看濟(jì)寧紅房子醫(yī)院為我們介紹的飲食。

　�。号�性健康飲食，你值得擁有。女性健康飲食有三大不要：

　　1.女性健康飲食不要忽視氨基酸的供給

　　現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。：女性健康飲食，你值得擁有。

　　3.女性健康飲食不要減少維生素

　　維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來保證維生素的均衡水平。

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　　3.女性健康飲食不要忽視礦物質(zhì)的供給

　　女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。

　�。号�性健康飲食，你值得擁有。謹(jǐn)記以上的女性飲食三不要，可以幫助女性增強(qiáng)自身的抵抗能力，特別是病后的女性，更需要多種飲食元素，促進(jìn)術(shù)后的身體的恢復(fù)。

　　現(xiàn)在很多的合作離不開電腦，長期面對(duì)電腦，可使眼睛模糊，而且腦力也是有消耗的，在這里為大家介紹幾種有效的護(hù)腦食物：佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。

　�。号�性健康飲食，你值得擁有。中醫(yī)上講，食物與藥物時(shí)同源的，在填飽自己肚子的同時(shí)，合理的飲食在保證健康的同時(shí)，也是可以治療疾病和預(yù)防疾病的。