更年期女性失眠，要怎樣應(yīng)對(duì)

　　更年期女性失眠，要怎樣應(yīng)對(duì)?進(jìn)入更年期的女性，會(huì)出現(xiàn)一些困擾，讓她們格外不舒服。濟(jì)寧紅房子醫(yī)院說(shuō)：進(jìn)入更年期之后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，這對(duì)于我們?nèi)魏稳藖?lái)說(shuō)都是痛苦的，而且長(zhǎng)期的失眠話對(duì)于我們的精神也是會(huì)造成的影響。

　　那么，更年期失眠應(yīng)該怎么辦才好呢。

　　1、更年期女性應(yīng)該多喝點(diǎn)水，要知道足夠的水分是能舒緩熱潮紅，預(yù)防因燥熱而睡不好。但也要注意在睡前2小時(shí)不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。你可能感興趣的文章：更年期的女性容易發(fā)胖，怎么預(yù)防

　　2、當(dāng)女性朋友出現(xiàn)了心情煩躁、胡思亂想、靜不下來(lái)時(shí)，試試躺在床上，把腳抬起來(lái)，靠在墻壁上5到10分鐘，這樣來(lái)幫助自己冷卻一下過(guò)熱的腦袋。

　　3、平時(shí)生活中要多穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服睡眠，或考慮能排汗、維持干爽等，特殊布料制成的衣服，這些可以減少因?yàn)橐路�的悶濕而醒�?lái)的情況發(fā)生。

　　4、可以進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習(xí)放松、深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都是能夠預(yù)防掉在進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

　　5、在中醫(yī)方面提出的解決方案就是，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。在這些部位的附近是有許多的重要穴位，多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其是在靠近手腕的神門(mén)穴，及內(nèi)關(guān)穴，與睡眠相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。對(duì)你有用的文章：媽媽患更年期綜合癥，子女怎樣幫助度過(guò)

　　與此同時(shí)，濟(jì)寧紅房子醫(yī)院處處從患者角度出發(fā)，推行人性化醫(yī)療服務(wù)，讓婦科病人放心、舒心、安心。還為有特需服務(wù)要求的患者，提供“全程導(dǎo)醫(yī)陪同”服務(wù)，引導(dǎo)患者就醫(yī)。如果您還有其他疑問(wèn)，請(qǐng)點(diǎn)擊在線交流，與我院的進(jìn)行一對(duì)一的交流。

　　建議：當(dāng)女性朋友進(jìn)入了更年期之后，也是要做好一些自我調(diào)理的工作，只有這樣才能夠幫助自己盡早的度過(guò)更年期，盡早的恢復(fù)以往的健康。